会員様限定チャレンジの提供！！！

2月1日から3月31日までのリフティングチャレンジ！！！

なぜリフティングに挑戦するのか？

試合で使わないでしょ？は聞き飽きた！！

リフティングを学ぶ目的ではなく、違う目的で行うことが大事です。

リフティングはすべてのサッカースキルの基礎となるトレーニングです。

まず片足でのボールコントロールを学び、回数自体はプレーに直接関係しませんが、子どもたちの大きなモチベーションになります。全ての種目ができる頃には、ボールコントロールスキルが驚くほどスムーズになっているはずです。

リフティングで身につく5つの力

1. ボールタッチ（ボール感覚）の向上

インステップ・インサイド・アウトサイド・頭など、体のいろんな部分でボールをコントロールすることで、ボールの重さや弾み方、足に当たったときの感覚を自然に覚えることができます。結果として、試合中のトラップやパスの精度が格段に上がります。

2. 集中力・判断力を鍛える

ボールを落とさず続けるためには、常にボールの位置・回転・高さを素早く判断しなければなりません。リフティングを繰り返すことで、プレー中に自然と周りを見ながらボールを扱える**「視野の広さ」と「状況判断力」**も養われます。

3. バランス感覚・体幹の強化

片足で立ちながらボールを扱うので、バランスを保つ力や体幹が鍛えられます。特に小・中学生のうちから練習すると、姿勢や軸の安定に大きな差が出ます。

4. テクニック・創造性の向上

リフティングはただ続けるだけでなく、いろいろな技（イン・アウト・裏回しなど）を混ぜて遊ぶことで、個人技やトリックプレーの土台になります。世界のトップ選手も、幼少期からリフティングで遊びながら技術を磨いています。

5. ウォーミングアップやリラックス効果

試合前や練習前にリフティングをすると、体をほぐしながらボールに慣れることができます。また、一人でも楽しめるので自主練にも最適です。

こんな選手にも最適なトレーニング

「ドリブルは上手なのに、大事なところでミスが出てしまう…」

そんな悩みを持つ選手にこそ、リフティングは効果的です。

ボールコントロールを学ぶ上で、リフティングは1番難しくて1番時間がかかりますが、1番効果が得られるトレーニングです。

まとめ

リフティングは単なる「技の遊び」ではなく、

✓ 技術（タッチ）✓ 判断力✓ 体幹✓ 創造性✓ 集中力

といったサッカーの基礎力を総合的に鍛える非常に重要な練習です。

特に初心者や子どものうちは、リフティングが上手くなるほど試合中のプレーも自然にレベルアップしていきます。

さあ、2ヶ月間のチャレンジを始めましょう！

※解説動画は会員様には配布しています。